打篮球拉杆***打篮球拉杆是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球拉杆的问题，于是小编就整理了5个相关介绍打篮球拉杆的解答，让我们一起看看吧。

篮球中的“拉杆”是什么？

拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。篮球其他常用术语：

1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。

3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

打篮球时作拉杆或干拔会不会伤腰啊？

如果腰部力量足够，姿势正确，就不会伤到腰。

1、拉杆和干拔对腰部力量的要求很高。这个不是仅仅在场上可以练的，那样很容易受伤。这个可在健身房里通过器械训练来加强，主要练腰背和腿部力量。注意训练时的力度和频度是以加强力量为目的，而不是练肌肉。这个可以请健身教练制定具体的训练方案。

2、技术练习，先做无球训练，主要训练变向和空中姿势控制，再逐渐过渡到有球训练，有球训练时应从非对抗训练开始，再过渡到对抗性训练。记得不要贸然直接在场上做动作，很容易伤到腰。

怎么训练拉杆上篮？

首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要，因为身体的力量大部分用在了弹跳和收腹，挺腰的动作上，所以要联系手指和手腕的拨球，原地不挑拨球上篮很有用。

其次左右手一定要都行，这很重要，拉杆的目的是躲过防守队员，如果手太单一，往往会受到很大的局限。

最后是力量的练习，和基础联系，这也不用多说。 不要太迷信拉杆这种动作，一般来说没有人去专业练这个，职业运动员都是由于强大的身体素质，在比赛中灵活应用的，想提高自己的篮球水品，出了基础的身体素质练习，还有就是左右手的全能，传球的意识，以及篮球智商，掌控比赛节奏等等各种能力。比赛中很少能用拉杆上篮，要是为了玩玩，按上面的一定没问题，要是为了提高自己的篮球技术，还是要从基础练习。

动作技巧：

以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）

拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：

第一，只要不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，一个人拉杆再不进的话很丢脸。

第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！

上篮时拉杆该怎么发力？

正常左撇子上篮第三步起跳应该是右腿先起跳，这样更能做到身体保持平衡，上篮会更靠谱，上篮是最基本最简单的篮球技术，你的右腿用力蹬地这样爆发力会更好，以后可以加一些挑篮，拉杆上篮，加核心力量在空中对抗身体不失去平衡

现在NBA比赛为什么很少用拉杆了？以前麦迪，科比，几乎每场都用？

这个我也发现了。不仅是拉杆上篮，就连攻击篮筐的次数都变少了，我认为这其实和现在的篮球风格有关！

自从勇士开始了小球打法，并收获了效果，联盟各支球队都开始研究这个打法，并向这个潮流靠拢。比如现在比较成功的火箭队，这也就使得外线成为了进攻的首选，球员们都喜欢用远投终结进攻，篮下攻击的少，所以拉杆上篮更是少见！

其次，就是内线的防守越来越减弱，因为小球的打法使得中锋都是灵活的中锋，可以防出去，甚至可以投三分，这就使得内线的空间更大，对于突破的球员来说，上篮的难度也会减少，所以没有必要用拉杆上篮的动作。

以前NBA的内线都是镇守型，基本就在禁区里面或篮下，防守就是护筐，所以进攻球员进来后都要闪躲中锋的封盖，所以经常使用拉杆上篮！

现在的比赛确实是拉杆上篮很少看到。不得不说，现在的比赛精彩程度和以前相比下降了很多。至于为什么，我认为主要有两个原因。

球员能力问题。高晓松有一期晓松奇谈说过一个问题，就是大师都是一波一波出来，特定一个时代出来一波大师，无法解释为什么。现在看来，90年代就算是NBA的一个黄金年代了。要知道，突破拉杆 空中对抗 折叠 然后把球打进，一系列动作对身体素质各方面要求很高的。96黄金一代 03白金一代，再看看这几年的选秀…… 可以说我们见证了一个时代。

第二个原因我觉得是篮球风格的原因，起因是联盟传统中锋位置的凋零，姚明可能算联盟最后一个传统中锋了（霍华德在我看来不算）。正是由于传统中锋断层，使得各支球队的战术只能围绕外线球员，直到金州勇士的出现，彻底改变了联盟的风向。中锋蓝领化，能抢老板能防守，有一手三分，进攻为外线拉开进攻空间。后卫突破进去直接就上篮了，哪里还需要什么拉杆？

到此，以上就是小编对于打篮球拉杆的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球拉杆的5点解答对大家有用。